上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，可利用有限的时间做有效的放松，每天只要利用短短的时间，就能提高隔天上班的工作效率呢！

　　 下班后缓解压力的七种方法：

　　（1）洗个热水澡，让身体可以得到很好的放松。

　　（2）换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，建议穿上深色的家居服。

　　（3）室内灯光以暖色调为主。

　　（4）晚餐时以清淡食物为主。

　　（6）睡前将腿抬高，或是在脚下垫个枕头。这样能有效缓解因为长时间的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良的肿胀。

　　（7）睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。

在平时也要多多注意放松心情，生活也没有什么大不了，无非就是多了一点人情世故，多了一点快乐和烦恼，还不如抓紧时间，让自己获得轻松自在。