燕麦粥简介：

燕麦是非常适合老年人食用的；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的；这款燕麦粥很好地保留了燕麦所有的营养元素，是老年人早餐的必须品哦~

食材：

燕麦、黑芝麻、红枣、枸杞、牛奶

做法/步骤:

1.把芝麻冲掉一遍凉水，洗净里面的小灰尘

2.按照燕麦量的比例放水（尽量少放）；烧开这些水

3.待水有九成开得时候放入燕麦片

4.再放入红枣、枸杞（红枣可以提前去核）和黑芝麻

5.倒入适量的牛奶

6.搅拌均匀后即可出锅

小贴士：

老人要食用的时候记得把粥晾温一点再喝哦，但是不要等到全凉哦