食材：

鸡蛋清2个、脱脂奶和蛋液等量、燕麦20g、蔬菜培根火腿

盐半茶匙、酱油1茶匙

1.把蔬菜们都给切了，切细一点

2.把鸡清、脱脂牛奶混合到一起搅均，加入燕麦、半茶匙盐、一茶匙酱油再次搅匀

3.盘底刷一点点油（纯粹为了脱膜）然后均匀倒入步骤2的混合物

4.铺上洋葱青椒丁打底，按一按（可换成胡萝卜黄瓜西兰花等）

5.然后铺主蔬菜，然后铺上培根丁和火腿

铺完之后按一按，让蔬菜稍微粘着蛋液（可加半个蛋黄和一点点牛奶搅一搅往上浇）

6.180度预热十分钟，放进烤箱，180度烤15分钟差不多了

7.轻松脱模

8.这个是用玻璃容器烤出来的，蔬菜换成了西蓝花，颜值也就蹭蹭蹭往上涨~