导语：春季百花齐放，天气逐渐转暖。人们纷纷开始走出房间，外出踏青，活动活动筋骨。大量运动之后，身体能力消耗加快，这就需要补充能量，下面推荐几种适合运动后，补充能量的食物，一起来看一下吧。

一、燕麦

燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。运动后来点燕麦吃快速补充能量还是不错的。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦还含有很多的健康碳水化合物，蛋白质，纤维质。

二、毛豆

毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。此外，运动后吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落等情况。

三、鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

四、咖啡

咖啡亲密接触咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。咖啡因已被证明有助于产生能量，以及减缓疲劳，增加脂肪燃烧的速度。运动后喝点咖啡，既补充能量又能瘦身，一举两得。

五、杏仁

杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁具有补充能量的特性，特别适合喜欢户外活动的爱好者，在外活动的时候随身携带一些杏仁，时不时地进食一些，可以为你补充能量。