橄榄油+西红柿=抗衰老效果

　　意大利料理的代表性组合：橄榄油加西红柿其实是非常棒的抗衰老搭配。西红柿里所含的抗衰老物质茄红素作为脂溶性维生素A的一种，和橄榄油这样健康的油脂一同食用的话，吸收率会大大增加。把这两样东西做成番茄酱，既方便使用又有很好的美容效果。

　　绿叶蔬菜+柠檬=更好吸收的铁

　　女性容易缺铁，导致贫血引起的疲劳。所以铁对女性来说是十分重要的营养素。菠菜、小白菜等深绿色的叶状蔬菜中虽富含铁，但只吃这些吸收并不十分理想。解决吸收问题的法宝就是柠檬汁里富含的维生素C。一起食用的话，铁就会被转化成更易吸收的物质进入人体内，保证铁的摄取。缺铁的你，在求助于补铁产品之前何不试试这一简单的食疗法呢？

　　红薯+鸡肉=饱腹感

　　想要减少食量或是减少热量摄取的话，向大家推荐有饱腹感的这一组合。鸡肉的蛋白质和植物纤维丰富的红薯所含的复合糖进入体内之后，蛋白质会减慢糖分进入血液中的速度，从而保持长时间的饱腹感。红薯在蔬菜中也以抗老化出名，所以女性应该多吃红薯。

　　酸奶+香蕉=调整肠道平衡和助消化

　　酸奶里所含的益生菌可以帮助我们维持胃肠环境的健康平衡。香蕉里所含的益生菌正好为酸奶中的益生菌提供养分，所以酸奶喝香蕉一起食用不仅可以助消化，也有助于调节胃肠平衡。早上在酸奶中加入香蕉冰淇淋可以增强饱腹感和清理肠道，可谓一举两得。